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Tener Una Alimentación Saludable Es Vital Para Tener Buena Salud – Consejos Para Una Dieta Saludable
Cuando se trata de dietas con seguridad encontrarás todo tipo de dietas locas y caprichosas en el mercado de hoy en día.
Además de las muchas dietas que existen hay también todo tipo de productos para las dietas que te puedas imaginar.
Desde de los batidos de dieta, la industria ha evolucionado y actualmente hay un increíble número de productos que van desde caramelos y tartas dietéticas hasta píldoras y parches para bajar de peso.
Cada artículo proclama que puede ayudarte a eliminar esas libras no deseadas, rápido y fácil.
Bueno, pero honestamente te puedo decir que para la gran mayoría de los que padecemos sobrepeso no es fácil perder esas libras de más.
Si deseas algunos consejos que hagan que tus objetivos de pérdida de peso sean un poco más fáciles de lograr, entonces tal vez los siguientes tips te ayudarán.
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Bebe Abundante Agua
Realmente nada es suficiente que se pueda decir sobre la importancia del agua potable en un esfuerzo por alcanzar tus metas de acondicionamiento físico.
El agua hidrata el cuerpo en primer lugar, pero el agua es también una forma importante de engañar a tu cuerpo en la creencia de que está lleno.
Otras bebidas no funcionan tan bien como el agua en este esfuerzo y muchas bebidas, incluso los jugos de fruta, contienen calorías vacías que tú no puedes permitirte al hacer una dieta.
Otra gran cosa acerca de beber una gran cantidad de agua mientras haces una dieta, es que le ayuda a tu piel a conservar su elasticidad para que pueda evitar algo de la apariencia de piel flácida que a menudo acompaña a la pérdida de peso masiva.
Como una ventaja añadida beber mucha agua tendrás tu piel luciendo radiante y hermosa también.
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Fija Metas
Tener metas es una de las cosas más importantes que se puede hacer cuando se trabaja para perder peso.
Trata de asegurarte de que tus objetivos sean agresivos, pero que se puedan lograr.
Si estás frustrado(a) al iniciar el proceso de dieta por fijarte metas poco realistas, es mucho más probable que te dés por vencido(a).
Sin embargo, los desafíos siempre nos van a inspirar para lograr mayores cosas en la vida.
Si puedes encontrar un “socio en el proceso de pérdida del peso” para tener una competencia amistosa pequeña para los totales de pérdida del peso por cada semana o por mes, entonces va a ser mucho más probable lograr tus metas que si mantienes reservados para ti tus logros.
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Come Más
¿Lo has leído dos veces?
Sí, come más alimentos saludables que son altos en fibra.
Come más verduras y frutas, llénate con estos alimentos que son buenos para tí y no estarás inclinado(a) a alimentarte de comida chatarra cargada de calorías.
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¡Muévete!
Si bien esto parece una declaración demasiado simplemente para la mayoría, levantarse y moverse es una, si no la mejor manera de quemar de forma absoluta calorías.
La verdad simple es que tú no vas a perder peso a menos que utilices más calorías de las que consumes.
Cuanta más actividad disfrutes, que queme calorías, más probabilidades hay de eliminar esas libras no deseadas y cumplir con tus objetivos de pérdida de peso.
Algunas de las grandes actividades que verdaderamente queman calorías son las siguientes:
- Jardinería
- Golf
- Bailar
- Jugar voleibol
- Caminar
- Saltar la cuerda
- Jugar al tenis.
Menciono estas actividades porque puedes engañarte a ti mismo(a) para que creas que en realidad no estás haciendo ejercicio mientras quemas calorías.
Incluso la limpieza de la casa requiere movimiento y energía y si bailas un poco de buena música en el proceso puedes quemar algunas calorías adicionales.
Cuando se tiene éxito esto puede ayudar a restaurar la imagen que tienes de ti mismo(a) y elevar la autoestima en las personas que son por lo demás gente hermosa por dentro y por fuera.
Los pasos anteriores no son las únicas cosas que están involucradas en el proceso de una dieta, pero pueden ayudarte a alcanzar tus metas de pérdida de peso, especialmente cuando se combinan con un plan de dieta con el que te sienta seguro(a) de que puede seguir.
Prepárate Mentalmente Para Hacer Una Dieta
Cuando se trata de hacer dieta, demasiadas personas se preparan para el fracaso antes de incluso comenzar el proceso.
Ellos literalmente temen iniciar sus dietas y antes de comenzar el proceso están planeando los percances que tendrán en el camino.
Es triste decirlo, pero es cierto, demasiadas personas están planeando su primer penoso accidente con la dieta mientras comen su último tazón de Rocky Road antes del gran evento.
No tengo idea de por qué tendemos a hacernos esto a nosotros mismos, pero es algo que veo en personas que intentan hacer dieta en todas partes.
La noción demasiado popular es que uno debe atiborrar de los alimentos más amados y disfrutados antes de comenzar el proceso de una dieta porque estas cosas deben ser eliminadas por completo con el fin de eliminar esas libras no deseadas.
Si eres honesto(a) contigo mismo(a), nada podría estar más lejos de la verdad.
La moderación es simplemente un concepto que muchos de nosotros odiamos abrazar.
Debes cambiar tu forma de pensar sobre los alimentos y el disfrute personal de los alimentos que te agradan, para que cualquier dieta que abraces tenga éxito.
La comida no es el enemigo.
Y eso es algo que la gente no entiende muy bien.
Incluso los alimentos “sabrosos” no son el enemigo.
El enemigo es tu incapacidad personal de repartir correctamente los alimentos que comes.
El problema es que la gran mayoría de nosotros comemos los alimentos equivocados mucho más a menudo de lo que comemos los alimentos correctos.
Aquí es donde se encuentran los problemas.
Nuestros cuerpos necesitan los nutrientes que nos faltan por no comer las cinco porciones de verduras y tres porciones de fruta cada día que debemos consumir.
Nuestros cuerpos saben que algo falta y nos sentimos hambrientos o privados.
Si estuviéramos realmente consumiendo el equilibrio adecuado de frutas y verduras cada día nos encontraríamos con que estábamos mucho menos propensos a sentir hambre y el deseo de los alimentos que no son tan saludables.
Esto significa que seríamos mucho más propensos a disfrutarlos con moderación como deberían ser disfrutados.
El control de las porciones es otro problema que tenemos.
Comida Rapida VS Dieta Saludable
Vivimos en una sociedad “up selling” (sobre venta).
Súper tamaño de papas fritas y llenas de calorías vacías por el galón de su cola favorita se ofrecen y se pueden comprar en casi todos los establecimientos de comida rápida.
Tú debes aprender a decir no a estas cosas y evitar las situaciones en las cuales puedes sentirte tentado a participar en estas órdenes clasificadas para agregar extras a tu orden.
Para ser verdaderamente exitoso cuando estas a dieta necesitas para abrazar el proceso como la construcción de una vida más saludable en lugar de sentir que te privas de algo.
No pienses en tu plan de pérdida de peso como algo negativo, sino más bien como una fuerza positiva en tu vida para hacer cambios para mejorar.
Cuando tienes pensamientos negativos no los dirijas a tu dieta.
Cuando te sientes privado de comida, recuerda que estás privando a tus huesos de llevar ese exceso de peso.
Recuerda que estás privando a tu guardarropa de la ropa voluminosa que está diseñada para ocultar las protuberancias.
Recuerda que estás privando a tu cuerpo de años de abultamiento y de traer de vuelta el cuerpo de tu juventud.
No te metas en el proceso de dieta sintiendo que te olvidas de disfrutar de algunas de las golosinas que la vida tiene para ofrecerte.
Ver tu peso y contar tus calorías no significa que nunca puedes ir más allá de su ración.
El objetivo, sin embargo, es encontrar el equilibrio.
Si aprendes a consumir la porción de su comida correctamente y a disfrutar de la moderación, y la incorporación de calorías agradables y a tener una serie de actividades en tu rutina diaria, puede ser que te sorprendas por los resultados.
Una dieta para bajar de peso y la salud es sólo si tú te lo permites.
Si no puedes controlarte a ti mismo cuando se trata de complacerte, entonces por todos los medios evita ceder.
Sin embargo, si puedes aprender a incorporar los pequeños convites en tu rutina con moderación y quemar las calorías adicionales, así, entonces serás una persona que hace dieta mucho más feliz y más exitosa de lo que nunca lo has logrado en el pasado.
Asegúrate de que en esos días cuando la fuerza de voluntad es débil de no descarrilar tus esfuerzos de dieta y te des por vencido (a).
Lo más importante que puedes hacer cuando pierdas la continuidad de la dieta es volver a ella lo antes posible una vez que notes que te has extraviado.
Como verá, es posible bajar de peso sin privaciones, sin sufrir, ni pasar hambre.
Lo único que debes hacer es poner en práctica estos consejos y verás que en unas pocas semanas, no sólo serás capaz de adoptar un estilo de vida saludable sino que perder calorías se volverá un hábito progresivo y sencillo en tu vida.
Si quieres bajar de peso saludablemente, te recomiendo que conozcas un método natural muy eficaz para perder peso.
Déjame tus comentarios, ¡los leeré!
Carlos E.
Consejos Para Una Dieta Saludable – Una Alimentación Saludable Previene Enfermedades Y Te Ofrece Una Mayor Calidad De Vida
Originally posted 2017-09-14 19:21:33. Republished by Blog Post Promoter