Ejercicios Para Eliminar La Celulitis: Ejercicios Que Ayudan
La noche pasada yo y mi mejor amiga estábamos en el gimnasio.
Las dos corrimos media hora en la maquina elíptica, pasamos otra media hora en el cuarto de pesas ejercitando hombros y espalda, luego caminamos hasta el cuarto de yoga que se encontraba vacío para estirar y descansar de la rutina de ejercicios vespertina.
Mientras estábamos en este cuarto rodeado de espejos, noté que la parte superior de mis muslos aún tienen esa apariencia de piel de naranja.
Lamentablemente yo no era la única observadora de esa vergüenza. Un magnifico joven, apuesto y libre de celulitis me señalo:
“¿Hey, sabias que deberías hacer ciertos ejercicios para eliminar esa celulitis?”
Me sentí herida, pero por curiosidad le pregunté “¿Cuáles son esos ejercicios para eliminar la celulitis y como puedo incorporarlos a mi rutina?”
Prueba estos 2 ejercicios para eliminar la Celulitis.
Una de las maneras más eficaces para eliminar el tejido graso responsable de la celulitis en los muslos es añadir estocadas a tu rutina de ejercicios. Una cosa importante a tener en cuenta acerca de esto, es que su forma debe ser precisa para evitar lesiones.
Al realizar una estocada, permanece siempre en control y nunca permitas que tu rodilla se extienda más allá de la punta del pie. También querrás mantener el muslo en un ángulo de noventa grados.
Otro ejercicio increíblemente eficaz para eliminar la celulitis son las sentadillas.
Nuevamente, es muy importante ejecutar este ejercicio de forma correcta para evitar lesiones.
Como vimos en las estocadas, es vital mantener un ángulo de noventa grados en los muslos y nunca extender las rodillas más allá de la punta de los pies. Además es beneficioso contraer los músculos del abdomen al ejecutar este ejercicio para proteger la parte baja de la espalda.
Estos dos ejercicios son formas tremendamente efectivas de ayudar a deshacerse de ese tejido graso responsable de los hoyuelos que todas las mujeres odian.
Sin embargo, también es importante trabajar la parte interna de los muslos. Esto se puede hacer fácilmente sentándose en una silla y colocando un almohadón entre tus rodillas y apretándolo en incrementos de uno a dos minutos.
Al presionar el almohadón entre tus piernas, los músculos internos de tus muslos se contraen, lo cual es un excelente ejercicio para deshacerse de la celulitis en esta área.
Hay varios ejercicios para eliminar la celulitis en las zonas de los muslos, pero las estocadas, las sentadillas y las contracciones son tres de los más efectivas. Al combinarlas con una buena dieta y posiblemente con una crema anti-celulitis, tu podrás pararte nuevamente en ese cuarto de yoga sin tener que ser avergonzada, o escuchar a “Mr. Obvio” señalarte la única cosa que desearías no tener celulitis.
Un ejercicio con éxito garantizado, que seguro te ayudará a eliminar la celulitis.
Si tú has llegado al final de la cuerda con la celulitis y estas muriendo por saber cómo eliminarla, existen ciertos medios que puedes utilizar que te garantizaran el éxito. Hay un ejercicio que es igualmente aplicable tanto para los hombres como para las mujeres que te ayudarán a deshacerte de la celulitis y que sólo lleva unos veinte minutos para completar, por supuesto, depende de la cantidad de repeticiones que deseas hacer.
Sin embargo, antes de que te bloquees en este ejercicio, es posible que quieras tener ciertas cosas a la mano con el fin de hacerlo más agradable, como tener algo que colocar bajo tu cuerpo, lo que debería ayudarte a conseguir unas buenas extensiones de las piernas, especialmente cuando tienes que yacer plana sobre tu estómago. Algunas personas pueden optar por usar una pelota de entrenamiento y otras podrían preferir un banco de ejercicios.
Obtén el peso correcto.
A continuación necesitas aprender que cantidad de peso deberías levantar si quieres deshacerte de la celulitis, comenzar con 10 libras (Unos 4.53 kilos) estaría bien, aunque los principiantes pueden querer empezar con solo cinco libras y una vez que se acostumbran a ese peso pueden avanzar hasta valores más pesados.
Luego necesitas pasar al ejercicio en sí que te ayudara a eliminar la celulitis y lo primero que necesitas hacer es colocar el banco en el centro del cuarto para tener suficiente espacio para trabajar, después quizás quieras ponerte de buen humor con algo de música relajante, lo que debería ayudarte a ponerte en movimiento.
Ahora que estas lista para hacer los ejercicios que se desharán de la celulitis, tienes que colocar el peso en el extremo para que sea fácil tomarlo mientras esta entre tus pies y luego trata de situar el peso entre los arcos de los pies.
Mientras estas acostada sobre tu estomago deberías sentirte cómoda y relajada, luego de lo cual puedes levantar el peso muy lentamente y bajarlo igual de lento mientras te aseguras de tener la pierna extendida completamente y mueves tu pie hacia tu espalda y luego lo mueves de vuelta hasta que casi toca el piso.
Este tipo de estiramiento hará maravillas con tus músculos de apoyo, y para comenzar puedes intentar tres series de diez repeticiones y si te parece muy fácil, puedes aumentarlas a tres series de veinte.
Una vez que termines, te aseguras de bajar el peso lentamente hasta el piso teniendo cuidado al mismo tiempo de no dejar caer el peso al suelo. Y para tener una mejor oportunidad de eliminar la celulitis, podrías hacer unas pocas series con unas tres a cinco libras de peso estilo “Vuelo Mariposa” para que tus brazos también tengan los ejercicios que tanto necesitan.
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Ejercicios para eliminar la Celulitis – ¿Cuáles son los ejercicios que te ayudan a deshacerte de la celulitis en los muslos?
Originally posted 2016-07-31 23:19:07. Republished by Blog Post Promoter